На главную | Отправить SMS | Сделать стартовой | Поставить закладку |
Разделы сайта

 Главная
 Новости
 Регистрация
 Region Free Keys
 Телефония
 Железо
 Software
 Секреты Windows
 Безопасность
 Web-дизайн
 Web-мастерам
 Фото-приколы
 Хостинги
 Раскрутка сайта
 Анекдоты
 Игромания
 Фотогалерея
 Разное
 Знакомства
 Мир техники
 Флейм
 Голосования
 Музыка
 Спорт
 Кино
 Авто
 Зал суда
 Программа TB
 Форум
 Авторам статей
 Реклама на сайте

Рассылка

Подписаться на рассылку "Секреты Windows"

Content.Mail.Ru

Реклама

Разное

Болезни компьютерщика - зрительный и туннельный синдром

Автор: Алексей Голованов
Источник: © компьютерная газета

Компьютеры, компьютеры, компьютеры… Многие из нас, работая, играя или просто проводя время за разговорами в ICQ/IRC, постоянно находятся за монитором. Однако так ли это безопасно для здоровья? Стоит ли тратить лучшие годы своей жизни и зарабатывать себе на хлеб, просиживая часами перед экраном ПК? Ответы на эти вопросы я постарался изложить в данной статье.

Зрительный синдром


XX век принес с собой две новые «технологичные» болезни человечества — зрительный и туннельный синдром. Впервые о зрительном, впрочем, как и о туннельном, синдроме заговорили в начале 90-х. Операторы, которым по долгу службы приходилось проводить много времени за терминалами, стали жаловаться на различные проблемы с глазами. Количество таких жалоб с каждым днем становилось все больше, что в итоге послужило началом широкомасштабного исследования, в результате которого врачи объявили о новом глазном заболевании — КЗС, или Компьютерный зрительный синдром. Итак, за разъяснениями я решил обратиться к своему знакомому врачу-офтальмологу:

«КЗС является реакций органа зрения на повышенную нагрузку. Проявления КЗС бывают двух типов: зрительное и глазное. К первым относится затуманивание зрения, медленная перефокусировка с ближних предметов на дальние и обратно, двоение предметов и быстрое утомление глаз при чтении. Ко вторым — жжение в глазах, чувство песка под веками, боли при движении глазных яблок и их покраснение. Подобные явления врачи называют астенопией, что дословно означает отсутствие силы зрения. При этом стоит учесть, что длительная глазная работа, будь то чтение или работа за ПК, очень часто приводит к близорукости. 90% детей, которые в детстве много читали без должного надзора родителей, сейчас страдают этим заболеванием. Я не имею в виду, что дети должны мало читать, скорее наоборот. Однако в самом раннем возрасте особенно важны условия освещенности и правильная посадка. Обычно это яркий дневной свет и расстояние книги не менее 30 см от глаз. Соблюдая эти правила, ребенок сбережет свои глаза.

В чем же причина подобных глазных заболеваний? Чтобы ответить на этот вопрос, ученым понадобились годы для исследований, зато теперь они могут дать нам ответ. Итак, в первую очередь за рабочую смену изменяется объем аккомодации. В повседневной жизни мы должны постоянно перефокусировать взгляд с одного предмета на другой, даже просто для того, чтобы не упасть во время ходьбы. А на мониторе изображение, как ни крути, плоское, поэтому наши глаза вынуждены наводить фокус на одно и то же расстояние. Полезно периодически делать глазные упражнения либо просто иногда смотреть в окно на далекие предметы. Думаю, теперь вы сами ответите на вопрос, почему наши предки так хорошо видели. Вторым важным фактором является более редкое моргание при работе за компьютером, а также более широко раскрытые глаза при рассматривании изображения. Все это приводит к увеличению скорости испарения слезы, и глаза начинают сохнуть в прямом смысле этого слова. Я вовсе не хочу вас пугать — подобное высыхание поначалу приносит лишь дискомфорт, однако при постоянном злоупотреблении могут развиться и другие функциональные нарушения. Избежать синдрома «сухого глаза» достаточно легко. Во-первых, следует правильно установить монитор, чтобы не смотреть на него «снизу», и правильно выбрать расстояние — не менее 30 см. Кроме того, при первых признаках сухости глаз нужно поморгать или поделать круговые (вращательные) движения с опущенными веками. И последний совет: не пренебрегайте посещением врача. Периодические консультации у офтальмолога могут избавить вас от многих проблем.

P.S. Сейчас практически в любой поликлинике вы можете увидеть специальный стенд, посвященный компьютерным глазным заболеваниям. В следующий раз, когда пойдете к врачу, обязательно обратите внимание».

Если врачи рекомендуют делать специальные глазные упражнения при работе за ПК, то мы — компьютерщики — рекомендуем прежде всего правильно выбирать монитор. Дисплей — самая «вредная» часть компьютера, поэтому их качеству и безопасности давно уделили должное внимание. Существует так называемый стандарт ТСО, которой описывает требования к рентгеновскому излучению, частоте вертикальной развертки, регулировке положения монитора и некоторым другим характеристикам. Последняя редакция стандарта — ТСО’03 — является самой жесткой из всех. Поэтому первым делом при покупке монитора нужно обращать внимание на его соответствие ТСО’03 (в крайнем случае TCO’99 — насколько я знаю, отличаются они незначительно). Об этом свидетельствует специальный лейбл в правом верхнем углу экрана. Согласно ТСО’03, ЭЛТ-монитор должен поддерживать частоту 85 Гц при разрешении 1024х768. Это _минимальная_ частота, которую обязан выдавать дисплей. К счастью, мониторов, не поддерживающих этот режим работы, уже не выпускают, да и вообще ЭЛТ постепенно отходит в историю. Но если вы все же решились покупать ЭЛТ-монитор и собираетесь проводить за ним много времени, то лучше отдать предпочтение 100 Гц модели: в этом вопросе чем больше, тем лучше.

Что касается LCD-дисплеев, то в них изображение перерисовывается не полностью, а лишь в том месте, где это необходимо, поэтому вредное для глаз мерцание отсутствует. Лампа подсветки все же мерцает, но с частотой от 200 до 500 Гц, что также абсолютно безвредно и незаметно для глаз. Из-за отсутствия мерцания многие предпочитают приобретать LCD-монитор как более безопасный (кстати, излучения от них тоже нет). Не буду поднимать извечный вопрос, какой монитор лучше, но стоит заметить, что главное при работе за компьютером — отсутствие усталости глаз (по сути, усталость глаз и есть результат повышенной нагрузки на глазные мышцы). И ЭЛТ-монитор со 100 герцами, и LCD могут напрягать их, поэтому в любом случае выбирать дисплей следует очень серьезно и внимательно. Благо сейчас публикуется множество обзоров (в том числе и в КГ) популярных моделей мониторов, поэтому процесс выбора значительно облегчается. Тем не менее, если вы где-то прочли, что данный монитор не вызывает усталости глаз, обязательно проверьте это сами. Глаза человека — это тонкий, точный, индивидуально настроенный прибор, и обобщения здесь неуместны.

Туннельный синдром

Переходим от рассмотрения зрительного синдрома к более распространенному туннельному. Туннельный синдром — это заболевание кисти правой (или левой для левшей) руки, вызванное однообразной работой. Оно может развиваться не только у компьютерщиков, работающих мышкой, но и у водителей и рабочих на предприятиях, однако более всего от него страдают все же первые. По существу, туннельный синдром представляет собой травму кисти, которая является следствием постоянной статической нагрузки на одну и ту же группу мышц, большого количества однообразных движений при работе с мышью и чрезмерного изгиба в запястье. Кстати, человеческий организм всегда болезненно реагирует на постоянные длительные нагрузки. Например, известно, что у тех, кто вручную занимается ковровой росписью или же расшивает узорами ткани, развиваются те же симптомы, что и у людей, работающих с «грызуном». Врачи выделяют несколько основных симптомов туннельного синдрома:

. Появление неприятных ощущений в области запястья, ладони и пальцев рук.
. Ослабление пальцев и ладоней, онемение и тяжесть в руке.
. Попытка поднять тяжелый предмет приводит к возникновению жгучей боли в запястном суставе.

Давайте разберемся в причине возникновения туннельного синдрома. Чувствительность и движение кисти обеспечивает специальный нерв, называемый срединным. Он располагается в узком запястном канале, или туннеле, который и сдавливается при работе. Отсюда произошло название заболевания — туннельный синдром. Замечу, что нерв может также сдавливаться и при неправильном положении кисти при работе. Наилучшим является вариант, когда угол между плечом и плоскостью стола равен 90 градусов, а кисть располагается прямо.

Определить у себя наличие туннельного синдрома довольно просто. Достаточно сложить руки так, как это делают монахи, и подержать 1-2 минуты. Если никаких болевых ощущений не появится — синдром отсутствует. В противном случае нужно обратиться к врачу-неврологу. Существует также комплекс упражнений, помогающих свести риск заболевания к минимуму. Достаточно периодически встряхивать руки, сжимать пальцы в кулаки и вращать их вокруг своей оси. Ну, а от компьютерщиков советы следующие: правильный выбор устройств ввода и использование специального коврика для мыши. К сожалению, клавиатура и мышь часто покупаются на остатки средств, из-за чего они являются абсолютно неэргономичными. Например, клавиатура должна иметь хорошие возможности для регулировки положения относительно стола.

Кроме того, у нее обязательно должна присутствовать подставка для рук, которая в несколько раз снижает усталость при продолжительном наборе текста. Брать первую попавшуюся мышь также не рекомендуется. Если вам понравилась та или иная модель, настоятельно рекомендую попробовать с ней поработать: хороший и удобный грызун должен сразу ложиться в ладонь. В качестве коврика лучше использовать коврик с защитой от туннельного синдрома (об этом всегда написано на упаковке.) Он отличается от обычного специальным выступом, на который ложиться ладонь при работе. Кстати, такие коврики обычно очень стильные и хорошо подсвечиваются суперъяркими светодиодами:).

Заключение

В заключение скажу, что не стоит проводить все свободное время за компьютером. Летом можно найти множество других полезных занятий — например, игра в футбол или теннис. И забудьте на время про апи, масм и сайс:) — пришло время укреплять здоровье.

При подготовке статьи использовались материалы с сайта сайт

Содержание

Обсудить в форуме...>>>>

 

Каталог

Реклама


Rambler's Top100 Rambler's Top100

© 2002-2012, DIWAXX.RU. Дизайн Freeline Studio. Хостинг http://www.mtw.ru. Вопросы, пожелания, предложения: admin@diwaxx.ru